1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 800 m (1) K, 2) hin L, zurück K, 3) L 25er Wechsel), 1‘ 50 m locker 3 x 400 m K (1) mit Paddles, 2) mit Paddles und Pull-Buoy, 3) mit Pull-Buoy), 45‘‘ 400 m L (25er Wechsel) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 4500 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m BA mit Flossen (K/R im 25er Wechsel) 50 m locker 4 x 200 m L, dazwischen 100 m S, 100 m R, 100 m B, 100 m K, 30‘‘ 50 m locker 600 m K (3-4-3-5er Zug) 400 m K/R im 25er Wechsel 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3600 m
Dienstag, 05.10.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m K mit Paddles (3-4-3-5er Zug) 800 m K-AA mit Paddles und Pull-Buoy (unger. 100er 1) 3er, 2) 4er, 3) 3er, 4) 5er Zug, ger. 100er je 3-4-3-5er Zug) 50 m locker 3 x 400 m L (1) 25er, 2) 50er, 3) 100er Wechsel), 1’ 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3350 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m K (3-4-3-5er Zug) 50 m locker 800 m K/R im 25er Wechsel 50 m locker 800 m K, jede 4. Bahn S 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3000 m
Mittwoch, 06.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 20 Minuten Dauerschwimmen (950 – 1350) 200 m (hin R altdt., zurück K) 200 m (hin B 2 BA auf 1 AA, zurück R) 200 m (hin K Abschlag, zurückB) 20 Minuten Dauerschwimmen (900 – 1300) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2900 – 3700 m
Freitag, 08.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m K (gL, 3-4-3-5er Zug im 100er Wechsel) 50er Staffel 50 m locker 400 m R (altdt., gL im 25er Wechsel) 50er Staffel 50 m locker 50er Staffel 50 m locker 2 x 25 m „Spezialstaffel“ 100 m ausschwimmen
gesamt: 2050 m
Montag, 11.10.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 50 m K (hin 2-6er Zug, zurück bel. Zug), alle 1:15 50 m locker 5 x 50 m K (bis 1. Leiter tauchen), alle 1:15 50 m locker 5 x 50 m K (ab 2. Leiter tauchen), alle 1:15 50 m locker 5 x 50 m K (zwischen den Leitern tauchen), alle 1:15 50 m locker 5 x 50 m K (bis zur 1. und ab der 2. Leiter tauchen), alle 1:15 50 m Ausschwimmen
gesamt: 1900 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K (3er, 4er, 5er Zug, Abschlag im 25er Wechsel), 15’’ 50 m locker 4 x 100 m L, dazwischen 50 m S, R, B, K, 15’’ 50 m locker 4 x 100 m L, dazwischen 100 m S, R, B, K, 20’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 1950 m
Dienstag, 12.10.04
1 A 400 m Einschwimmen (beliebig) 4 x (100 m K in 1:40 + 50 m S in 0:50) 50 m locker 4 x 3 x 50 m K, ab 0:45, 0:40, 0:35 50 m locker 4 x (100 m K mittel + 50 m K schnell) 4 x (50 m K mittel + 25 m K schnell) 4 x 25 (je 10 m tauchen, Rest K, R, B, S) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2750 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 600 m (4 x 100 m K 3-4-3-5er Zug + 50 m S) 50 m locker 600 m (4 x 100 m R + 50 m B (2 BA auf 1 AA)) 50 m locker 600 m (4 x 100 m L + je 1 x 50 m S/R/B/K) 50 m locker 4 x 25 m (10 m tauchen, Rest K, R, B, S) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2500 m
Mittwoch, 13.10.04
1 A: 800 m Einschwimmen (200 m beliebig, 400 m L 50er Wechsel, 200 m beliebig) 6 x 200 m K-AA mit Paddles und Pull-Buoy (unger. hin nur li. Arm, ger. hin nur re. Arm), 15‘‘ 6 x 100 m (unger. B-AA mit Paddles und Pull-Buoy, ger. K gL mit Paddles), 15‘‘ 3 x (50 m K schnell + 25 m K locker) 2 x (50 m R schnell + 25 m K locker) 2 x (50 m S schnell + 25 m K locker) 3 x (50 m K schnell + 25 m K locker) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3400 m
1 B: Einschwimmen wie 1 A 6 x 200 m K (unger. gL, ger. AA mit Pull-Buoy), 15‘‘ 6 x 100 m (hin R, zurück K), 15‘‘ 3 x (50 m K schnell + 25 m K locker) 2 x (50 m R schnell + 25 m K locker) 2 x (50 m S schnell + 25 m K locker) 3 x (50 m K schnell + 25 m K locker) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3400 m
Freitag, 15.10.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) S-Treppe (25-50-100-100-50-25, dazwischen je 100 m K) 50 m locker 1100 m L-Treppe (50-100-200-400-200-100-50), 15‘‘, 30‘‘ (nach 200/400) 10 x 50 m K (3/4er, 4/5er...7/8er, 8/7er...4/3er Zug), 10‘‘ 4 x 100 m K (3/4/5/6er, 7/8/9/10er Zug und zurück), 20‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3450 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m K, jede 4. Bahn S 50 m locker 500 m L-Treppe (50-100-200-100-50), 20‘‘ 50 m locker L-Treppe (w.o. dazwischen je 100 m K) 50 m locker 4 x 100 m L, dazwischen je 50 m S/R/B/K, 20‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3300 m
Montag, 18.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 1000 m L (100 – 200 – 400 – 200 – 100) 3 x 3 x 50 m K Sprint, alle 3:00, nach jedem 3. 100 m K locker 50 m Ausschwimmen
gesamt: 1900 m
Dienstag, 19.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 200 m (hin 1) B, 2) R, 3) S; zurück jeweils K), 30’’ 30 x 50 m (hin K/R-TÜ auf Ansage, zurück entsprechend K/R gL) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2550 m
Mittwoch, 20.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x 100 m (K in 1:40, L in 2:00 im Wechsel) 50 m locker 10 x 50 m K, alle 1:00 von oben 100 m (hin K Abschlag, zurück R Abschlag) 3 x 4 x (50 m K (2er, 3er, 4er, 5er Zug) schnell + 25 m K locker), ab 0:45/0:30 50 m locker 8 x 25 m (12,5 m tauchen, Rest K-BA), alle 0:45 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2850 m
Freitag, 22.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 100 m (R Abschlag, R gL, K Abschlag, K gL im 25er Wechsel), 20’’ 50 m locker 3 x 50 m (hin B-BA in RL, zurück B), 15’’ 50 m locker 1 x 100 m K, Sprint 100 m (hin R altdt., zurück B (2xBA/AA), 20’’ 3 x 100 m K (hin links atmen, zurück rechts atmen), 20’’ 50 m locker 1 x 100 m K, Sprint 3 x 100 m (hin R altdt. (2xBA/AA), zurück K locker), 20’’ 1 x 100 m K, Sprint 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2050 m
Montag, 26.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 10 x 200 m mit Flossen (hin TÜ auf Ansage, zurück K gL), 30’’ 800 m (100 m K (hin Abschlag, zurück Scheibenwischer)/100 m K gL 3-4-3-5er Zug im Wechsel) 50 m locker 1100 m L-Treppe (50-100-200-400-200-100-50) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 4400 m
Dienstag, 27.10.04
1 A: 3 x 200 m Einschwimmen (1) L 25er Wechsel; 2) K; 3) L hin, S zurück) 10 x 100 (unger. hin K (4-8er Zug), zur. bel. Zug; ger. hin S, zur. K), ab alle 2:00 50 m locker 5 x 200 m R-BA mit Flossen (1-3 mit; 4-5 ohne Brett), 20’’ 50 m locker 6 x (50 m K gL mit Flossen + 25 m K-BA mit Flossen), ab 0:45/0:30 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3250 m
1 B: 3 x 200 m Einschwimmen (wie 1 A) 8 x 100 m K (je 2 x hin 4-7er Zug, zurück bel. Zug), ab alle 2:00 50 m locker 4 x 200 m R-BA mit Flossen und Brett, 20’’ 50 m locker 6 x (50 m K gL mit Flossen + 25 m K-BA mit Flossen), ab 1:00/0:45 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3000 m
Mittwoch, 29.10.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 4 x 200 m K (3-4-5-6, 7-8-9-10er Zug im 50er Wechsel und zurück), 30’’ 50 m locker 8 x 100 m K (hin 3-10er Zug, zurück bel. Zug), alle 1:45 50 m locker 6 x (50 m K voll (ab 0:50) + 25 m K (möglichst wenige Atemzüge, ab 0:30)) 50 m locker 8 x 50 m K (1-4) hin nur li. Arm 2-5er Zug, 5-8) hin nur re. Arm 2-5er Zug), alle 1:00 50 m locker 4 x (50 m K voll (ab 0:50) + 25 m K (möglichst wenige Atemzüge, ab 0:30)) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3400 m
Freitag, 29.10.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 200 m (1-4) hin K, zurück S, 5) L), 30’’ 50 m locker 8 x 100 m (K-BA/R-BA im 25er Wechsel), 15’’ 50 m locker 4 x Pendelstaffel (200 m ) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2550 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig)
4 x 200 m L, 30’’ 50 m locker 6 x 100 m (K-BA/R-BA im 25er Wechsel), 15’’ 50 m locker 4 x Pendelstaffel (200 m) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2150 m
Montag, 01.11.04
f.a. (Allerheiligen)
Dienstag, 02.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K mit Paddles (re. Arm, gL, li. Arm, gL), 10’’ 4 x 100 m K mit Paddles (hin re. Arm, zurück li. Arm), 15’’ 50 m locker 900 m AA (100 m K + 50 m B im Wechsel) mit Pull-Buoy 900 m AA (w.o.) mit Pull-Buoy und Paddles 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3200 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 200 m K (hin bel. Zug, zurück 5er Zug), 20’’ 50 m locker 6 x (100 m K-AA + 50 m B-AA), 15’’ 50 m locker 4 x 100 m L, dazw. 50 S/R/B/K, 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3050
Mittwoch, 03.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x 100 m (alles außer K), ab alle 2:00 8 x 100 m K/R im 25er Wechsel, ab alle 1:45 8 x 100 m K, ab alle 1:30 50 m locker 4 x (100 m L in 1:45 + 50 m K in 1:00) 50 m locker 3 x (100 m K In 1:30 + 50 m S in 1:00) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 4200 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m (200 m R, 400 R/K im 25er Wechsel, 200 m K) 50 m locker 800 m L (50 m S, 100 m R, 150 m B, 200 m K, 150 m B, 100 m R, 50 m S) 50 m locker 3 x 200 m L (1) hin nur BA, 2) hin nur AA, 3) L), 30’’ 50 m locker 200 m R (hin li., zurück re. winken) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3000 m
Freitag, 05.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 2 x 400 m K (1) hin nur li. Arm, 2) hin nur re. Arm), 30’’ 50 m locker 800 m K-AA mit Paddles und Pull-Buoy (400 m beliebiger Zug, 400 m 3-4-3-5er Zug) 50 m locker 3 x 400 m L (1) 25er, 2) 50er, 3) 100er Wechsel), 1’ 50 m locker 4 x 100 m R (hin li./re. Arm, zurück gL), 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3700 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K, vierte Bahn S), 20’’ 50 m locker 600 m K, jede 4. Bahn S 50 m locker 6 x 100 m R (hin BA/Winken, zurück gL), 10’’ 50 m locker 6 x 100 m K (hin BA, zurück Abschlag/gL), 10’’ 50 m locker 3 x 100 m L, 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3350 m
Montag, 08.11.04
1 A: 400m Einschwimmen (beliebig) 3 x (3 x 100 m K, ab 1:50, 1:40, 1:30 im Wechsel) 50 m locker 3 x (3 x 100 m K, ab je 3 x 1:50, 1:40, 1:30) 50 m locker 200 m R (hin altdt., zurück gL) 10 x 50 m (unger. K, ger. S), alle 1:00 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3050 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 400 m BA mit Flossen u. Brett (K/R im 25er Wechsel) 400 m BA w.o. ohne Brett 50 m locker 800 m mit Flossen (K/R im 25er Wechsel) 50 m locker 800 m w.o. ohne Flossen 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2950 m
Dienstag, 09.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K (li. Arm, gL, re. Arm, gL), 15’’ 6 x 100 m K (li. Arm, re. Arm, Abschlag, gL), 15’’ 50 m locker 2 x 200 K-BA mit Flossen und Brett, alle 3:00 5 x 200 m K mit Flossen, alle 3:00 200 m Ausschwimmen
gesamt: 3250 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 400 m K, jede 4. Bahn B-AA mit K-BA 400 m K, jede 4. Bahn S 50 m locker 4 x (100 m L + 50 m S/R/B/K), 15’’ 50 m locker 8 x 100 m K mit Flossen (BA/g L im 100er Wechsel), 10’’ 100 m ausschwimmen
gesamt: 2800 m
Mittwoch, 10.11.04
1 A + 1 B: wettkampfgerechtes Einschwimmen:
400 m beliebig 3 x 100 m (1) R, 2) B, 3) K; jeweils hin BA, zur. gL), 20’’ 3 x 100 m L, 20’’ 3 x 100 m (w.o., jeweils hin AA, zur. gL), 20’’ 3 x 100 m (w.o., jeweils hin BA, zur. AA), 20’’ 200 m locker 1 x 100 m K, voll, auf Zeit 100 m Ausschwimmen
gesamt: 2000 m
Freitag, 12.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 4 x 600 m (L ohne 1) S, 2) R, 3) B, 4) K), dazwischen je 50 m locker 50 m locker 3 x 200 m L, 20’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3650 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 2 x 600 m mit Flossen (1) K, 2) R, jeweils jede 4. Bahn S), 1’ 50 m locker 700 m L-Treppe (50-100-200-200-100-50), 15’’ nach 50/100, 30’’ nach 200 50 m locker 4 x 100 m K (hin BA, zurück gL), 15’’ 4 x 100 m K (hin AA, zurück gL), 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3650 m
Montag, 15.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 2 x 400 m (1) hin je 2 x K (3 bis 6er Zug), zur. R gL/R altdt. im Wechsel; 2) umgekehrt), 1’ 50 m locker 8 x 100 m (unger. L, ger. K), 20’’ 50 m locker 8 x 100 m (w.o., K (3-6er Zug), 20’’ 400 m Ausschwimmen (hin K, zur. bel. außer K)
gesamt: 3300 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 600 m (hin K, zur. B/R im Wechsel) 50 m locker 8 x 100 m mit Flossen (hin K-BA, zurück R-BA), 15’’ 50 m locker 2 x 400 m mit Flossen (hin K, zurück R; 1) nur BA, 2) gL), 1’ 2 x 100 m L, 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2950 m
Dienstag, 16.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 4 x (100 m L in 1:45 + 50 m K in 0:45) 50 m locker 4 x (100 m L in 1:45 + 50 m S in 1:00) 50 m locker 400 m K (200 m bel. Zug, 200 m 3-4-3-5er Zug) 6 x (25 m B-AA/K-BA in 0:35 + 25 m S/K im Wechsel in 0:30) 50 m locker 8 x 25 m K/S im Wechsel, voll, alle 0:45 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2700 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 200 m L (unger. 25er, ger. 50er Wechsel), 20’’ 8 x 100 m (unger. L, ger. S/R/B/K), 20’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2450 m
Mittwoch, 17.11.04
1 A + 1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 4 x 600 m K mit Flossen (1) gL mit Paddles, 2) gL, 3) BA mit Brett, 4) BA), 1’ 400 m K (hin Abschlag, zurück gL) 200 m Ausschwimmen (kein K)
gesamt: 3400 m
Freitag, 19.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 200 m K (hin li. Arm/re. Arm/Abschlag/Scheibenwischer, zurück gL), 20’’ 2 x 600 m K mit Paddles (1) gL, 2) AA mit Pull-Buoy), dazwischen 50 m locker 50 m locker 4 x 100 m (hin B – mögl. wenige Züge - , zurück K 5er Zug), 15’’ 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3200 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K (3-4-3-5er Zug), 20’’ 4 x (100 m B/K im Wechsel (20’’) + 50 m L (10’’)) 4 x (100 m K – 3 bis 6er Zug (20’’) + 50 m L (10’’)) 50 m locker 6 x 50 m (hin B-BA in Rückenlage, zurück K gL), 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2600 m
Montag, 22.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 2 x 400 m R (1) hin altdt. mit B-BA, zurück gL, 2) hin aldt. mit R-BA, zurück gL), 1’ 8 x 100 m (unger. L, ger. S/R/B/K), 20’’ 50 m locker 8 x 100 m K (hin 3-4-3-5er Zug, ger. beliebiger Zug), 15’’ 2 x (8 x 50 m K, hin bel. Zug, zurück 3 bis 10er Zug), 15’’, SP 30’’ 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3750 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x 100 m (unger. R, ger. K; jeweils die 4. Bahn S), 20’’ 1100 m L-Treppe (50-100-200-400-200-100-50), 30’’ nach 50/100, 1’ nach 200/400 50 m locker 10 x 50 m K (hin bel. Zug, zurück 5er Zug), 15’’ 2 x (8 x 25 m K; 1) 3 bis 10er Zug, 2) 10 bis 3er Zug), 10’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3300 m
Dienstag, 23.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x 25 m K, voll, alle 0:45 50 m locker 8 x 25 m K (5er Zug), voll, alle 0:45 50 m locker 800 m K mit Paddles (400 m gL, 400 m AA mit Pull-Buoy) 50 m locker 8 x 25 m S, voll, alle 0:45 50 m locker 8 x 25 m S (3er Zug), voll, alle 0:45 800 m K (400 m gL, 400 m AA mit Pull-Buoy) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3050 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K (li. Arm, gL, re. Arm, gL), 15’’ 50 m locker 600 m K (je 100 m 3-4-3-5er Zug und hin li. Arm, zurück re. Arm) 50 m locker 6 x 100 m R (hin altdt. mit R-BA, zurück gL), 15’’ 6 x 100 m R (hin altdt. mit B-BA, zurück gL), 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2950 m
Mittwoch, 24.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m K (8 x (je 1 Bahn li. Arm, re. Arm, Abschlag, gL)) 50 m locker 3 x 400 m L (1) 25er, 2) 50er, 3) 100er Wechsel), 1’ 50 m locker 2 x 400 m K (hin bel. Zug, zurück 3 bis 10er Zug), 1’ 50 m locker 6 x 100 m technische L (S - Abschlag, R – altdt., B – 2 BA auf 1 AA, K – WasserballK), 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 4000 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 600 m (hin K, zurück R) 50 m locker 5 x 200 m L (unger. 25er, ger. 50er Wechsel), 20’’ 50 m locker 2 x 400 m K mit Paddles (1) gL, 2) AA mit Pull-Buoy), 1’ 50 m locker 6 x 100 m L (unger. gL, ger. technisches L), 15’’ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3600 m
Freitag, 26.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m R (Abschlag, gL, altdt., gL), 15'' 50 m locker 6 x 100 m K (Abschlag, gL, Scheibenwischer, gL), 15'' 50 m locker 2 x (8 x 50 m K, hin bel. Zug, zurück 3 bis 8er Zug), 15'' 50 m locker 200 m Staffeln gemischt 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2800 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x 100 m (K Abschlag, R gL, K gL, R gL), 15'' 50 m locker 700 m L-Treppe (50-100-200-200-100-50), 15'' nach 50/100, 30'' nach 200 50 m locker 200 m Staffeln gemischt 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2250 m
Montag, 29.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m BA mit Flossen (hin K, zur. R) 800 m K m. Flossen/Paddles (hin Abschlag, zur. gL) 50 m locker 5 x 200 m L (unger. 25er, ger. 50er Wechsel), 30‘‘ 50 m locker 8 x 50 m K (hin bel. Zug, zur. 3 bis 10er Zug), 15‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3550 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 800 m K mit Flossen (hin BA, zur. gL) 800 m K mit Flossen (hin Abschlag, zur. gL) 50 m locker 8 x 100 m (unger. L, ger. K), 30‘‘ 50 m locker 8 x 50 m K (hin bel. Zug, zur. 3 bis 10er Zug), 15‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3350 m
Dienstag, 30.11.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 1000 m K (3-4-3-5er Zug – Treppe: 100-200 (50er Wechsel)-400 (100er Wechsel)-200-100), 30‘‘ 50 m locker 4 x 50 m (hin B (2 BA/AA), zur. K (5er Zug)), 15‘‘ 4 x 50 m (hin K Abschlag, zur. R Abschlag), 15‘‘ 4 x 50 m (hin S (3er Zug), zur. R altdt.), 15‘‘ 4 x 50 m (hin S-BA in RL, zur. B), 15‘‘ 4 x 50 m (hin B-AA mit K-BA, zur. R-BA), 15‘‘ 4 x 50 m (hin K Scheibenwischer, zur. R altdt. mit B-BA), 15‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2700 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 200 m K (3-4-3-5er Zug – unger. 25er, ger. 50er Wechsel), 30‘‘ 50 m locker 8 x 100 m (unger. L, ger. bel. außer L), 15‘‘ 50 m locker 6 x 100 m (2 x R/B/K, jeweils hin BA, zur. gL), 20‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2950 m
Mittwoch, 01.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m R (Abschl., Sch. re., Sch. li., gL), 20‘‘ 50 m locker 3 x 200 m K (hin bel. Zug, zur. 3 bis 6er Zug), 30‘‘ 50 m locker 3 x 200 m L (hin BA, zur. gL), 30‘‘ 50 m locker 3 x 200 m L (hin AA, zur. gL), 30‘‘ 50 m locker 2 x (4 x 50 m (hin S, zur. K 3 bis 6er Zug), 15‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3450 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m (unger. R., ger. L), 20‘‘ 50 m locker 3 x 200 m K (3-4-3-5er Zug im 50er Wechsel; hin Abschlag, zur. gL), 30‘‘ 50 m locker 6 x 100 m AA mit Pull-Buoy (hin B, zur. K), 15‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2350 m
Freitag, 03.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 10 x 50 m (unger. B, hin 2 BA/AA, zur. gL; ger. K, hin Abschl., zur. gL), 20‘‘ 50 m locker 10 x 50 m K (je 12,5 m BA, 12,5 m gL), 15‘‘ 50 m locker 10 x 100 m K-AA mit Paddles und Pull-Buoy (unger. bel. Zug, ger. 3-4-3-5er Zug), 20‘‘ 50 m locker 10 x 100 m K (w.o.), 20‘‘ 200 m Ausschwimmen
gesamt: 3750 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 200 m K (hin gL 3 bis 6er Zug, zur. Abschl.), 30‘‘ 50 m locker 3 x (4 x 50 m mit Brett, 1) K-BA, 2) K-AA, 3) B-BA, 4) B-AA), 20‘‘ 50 m locker 3 x (4 x 50 m, w.o., ohne Brett) 200 m Ausschwimmen
gesamt: 2500 m
Montag, 06.12.04
f.a. (Nikolausschwimmen der Sportjugend)
Dienstag, 07.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (200 m bel., 200 m bel. ohne K) 3 x (4 x 50 m (hin B-AA/K-BA, zur. K, 3 bis 6er Zug)), 10‘‘, SP 30‘‘ 50 m locker 4 x (3 x 50 m K, ab je 0:50, 0:45, 0:40) 50 m locker 3 x (4 x 50 m (hin R-BA, zur. K, 3 bis 6er Zug), 10‘‘, SP 30‘‘ 50 m locker 4 x (3 x 50 m K, ab je 0:40, 0:45, 0:50) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3000 m
1 B: 400 m Einschwimmen (200 m bel., 200 m bel. ohne K) 600 m K mit Flossen 50 m locker 600 m K-BA mit Brett und Flossen 50 m locker 3 x 200 m mit Flossen (hin S, zur. K), 30‘‘ 50 m locker 6 x 100 m L, 20‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3000 m
Mittwoch, 08.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 400 m L (1) 25er, 2) 50er, 3) 100er Wechsel), 1‘ 50 m locker 3 x 600 m K (1) mit Flossen und Paddles, 2) mit Flossen, 3) mit Paddles), 1‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3500 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 200 m L (unger. 50er, ger. 25er Wechsel), 30‘‘ 50 m locker 3 x 200 m K (hin bel. Zug, zur. 3 bis 6er Zug), 30‘‘ 3 x 200 m K (3 bis 6er Zug im 50er Wechsel), 30‘‘ 400 m Ausschwimmen (hin R altdt, zur. K)
gesamt: 3050 m
Freitag, 10.12.04
f.a. (Vereinsmeisterschaften)
Montag, 13.12.04
f.a. (Siegerehrung Vereinsmeisterschaften)
Dienstag, 14.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 200 m K mit Flossen, alle 3:15 3 x 200 m BA mit Flossen (1+2) R, 3) K), alle 3:30 50 m locker 3 x 200 m K-AA mit Paddles und Pull-Buoy, alle 3:15 3 x 200 m K, alle 3.15 2 x (8 x 25 m S), alle 0:30, SP: 1‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3300 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 6 x 100 m K (unger. hin li. Arm, ger. hin re. Arm, zur. je gL), 15‘‘ 6 x 100 m K (hin Abschl., zur. gL), 15‘‘ 50 m locker 10 x 50 m K, auf jeder Bahn zwei Rollen vorwärts, 10‘‘ 10 x 50 m (hin K, zur. R), auf jeder Bahn zwei Rollen vorwärts, 10‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 2700 m
Mittwoch, 15.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 400 m K in 6:15 2 x 200 m K, alle 3:15 4 x 100 m K, alle 1:45 8 x 50 m K, alle 1:00 50 m locker 800 m BA mit Flossen (hin K, zur. R) 800 m K-AA mit Paddles (3-4-3-5er Zug) 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3700 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x (200 m K + 100 m R-BA) mit Flossen, 30‘‘/15‘‘ 50 m locker 8 x 100 m (L/K/L/B/L/R/L/S), 20‘‘ 50 m locker 10 x 50 m mit Paddles (hin K-AA, zur. B-AA), 15‘‘ 5 x 100 m K-AA mit Paddles (3-4-3-5er Zug), 20‘‘ 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3850 m
Freitag, 17.12.04
Montag, 20.12.04
1 A: 100 m Einschwimmen (beliebig) 100 x 50 m K, alle 1:00 100 m Ausschwimmen
gesamt: 5200 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 200 m L, 1‘ 50 m locker 5 x 200 m K, 1‘ 50 m locker 800 m BA mit Flossen (hin K, zur. B) 800 m (w.o., gL) 50 m locker 200 m B 50 m Ausschwimmen
gesamt: 4400 m
Dienstag, 21.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x (200 m K-BA + 100 m R-BA) mit Flossen, alle 3:45/1:45 50 m locker 5 x 200 m K-AA mit Paddles (3-4-3-5er Zug, unger. 25er, ger. 50er Wechsel), alle 3:45 50 m locker 800 m K auf Zeit 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3850 m
1 B: 200 m Einschwimmen 50 x 50 m K, alle 1:15 400 m Ausschwimmen (hin K, zur. kein K)
gesamt: 3100 m
Mittwoch, 22.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 5 x 100 m L, alle 2:00 50 m locker 1500 m K mit Flossen und Paddles (max. 25 Min.) 50 m locker 6 x 100 m L, alle 2:00 50 m locker 5 x 100 m (hin K-AA, zur. B-AA) mit Pull-Buoy, alle 2:00 50 m locker 400 m S 50 m Ausschwimmen
gesamt: 4150 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 2 x 1000 m L (400 m K, 300 m R, 200 m B, 100 m S), 2‘ 50 m locker 3 x 400 m (hin K, zur. R, 1) gL, 2) Sch. li., 3) Sch. re.), 1‘ 200 m K, auf jeder Bahn 2 Rollen vorwärts 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3950 m
Freitag, 24.12.04
f.a. (Heiligabend)
Montag, 27.12.04
1 A: 100 m Einschwimmen (beliebig) 5000 m K auf Zeit 5 x 100 m K mit Flossen (unger. gL, ger. BA mit Brett), alle 1:45 50 m Ausschwimmen
gesamt: 5650 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x 100 m (L/K/L/B/L/R/L/S), 10‘‘ 50 m locker 3 x 400 m K (1) gL, 2) hin li. Arm, 3) hin re. Arm), 1‘ 50 m locker 800 m (je 100 m L/K/L/B/L/R/L/S) 50 m locker 200 m „Hass-Strecke“ 2 x 400 m K mit Paddles (3-4-3-5er Zug im 25er Wechsel; 1) gL, 2) AA mit Pull-Buoy), 30‘‘ 100 m Ausschwimmen
gesamt: 4450 m
Dienstag, 28.12.04
400 m Einschwimmen (beliebig) 8 x (100 m L + 50 m K (3 bis 10er Zug); alle 2:00/1:00) 100 m L in 2:00 50 m locker 10 x 100 m K-BA mit Flossen (ab von 2:00 bis 1:40 und zurück (5-Sek.-Takt) 8 x 100 m (K Abschl., K gL, B 2BA/AA, B gL im 25er Wechsel), alle 2:00 50 m Ausschwimmen
gesamt: 3600 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 1500 m K auf Zeit (max 28 Min.) 50 m locker 10 x 100 m (hin S, zur. K) mit Flossen, 10‘‘ 50 m locker 400 m L 100 m Ausschwimmen
gesamt: 3500 m
Mittwoch, 29.12.04
1 A: 400 m Einschwimmen (beliebig) 3 x 1000 m L (1) 400 m K, 300 m R, 200 m B, 100 m S; 2) 400 m S, 300 m B, 200 m R, 100 m K; 3) wie 1), 2‘ 50 m locker 600 m K-AA mit Paddles und Pull-Buoy 100 m Ausschwimmen
gesamt: 4150 m
1 B: 400 m Einschwimmen (beliebig) 400 m L-BA, 25er Wechsel 50 m locker 400 m L-AA, 25er Wechsel 50 m locker 400 m L, 25er Wechsel 50 m locker 10 x 50 m K, alle 1:00 2 x (8 x 50 m K, 3 bis 10er Zug), alle 1:00, SP 1‘ 600 m L (200 im 50er Wechsel + 400 im 100er Wechsel) 50 m Ausschwimmen
